타히보는 수천년 전부터 사람들의 삶과 건강을 지키고 있는 신비한 식재료로 알려져 있습니다. 특히 우리 몸 건강쪽에 다양한 이점을 제공한다고 해서 이에 대한 연구와 관심이 끊임없이 높아지고 있는데요. 오늘 이 시간에는 타히보 효능 및 부작용을 알아보고 어떠한 방법으로 먹을 수 있는지 알려드리겠습니다.
타히보 뜻, 타히보란 뭔가요?
타히보는 아마존 열대 우림 지역에서 유래한 나무에서 추출된 식물로, 오랫동안 건강에 많은 효능을 주는 식물로 인식되어 왔습니다. 고대 원주민들이 잉카 문명시대부터 타히보 나무의 속껍질을 차 또는 약재로 달여 마실만큼 소위 ‘신이 주신 최고의 선물’ 이라고 칭하기도 했죠.
타히보 나무는 아마존 열대 우림 지역에 완벽히 적응하는 모습을 보여주는 만큼 곰팡이나 버섯, 해충이 번식할 수 없는 자연 방어 메커니즘이 매우 뛰어납니다. 이는 식물 화합물인 파이토케미컬이라는 성분 때문인데, 그만큼 고대 원주민들의 신뢰를 얻어 여러가지 전염병으로부터 건강을 지켜주는 전통적인 약재로 사용되었습니다.
타히보 효능
타히보의 주요성분은 라파콜, 베타-라파콘, DAL 입니다. 각 성분들이 암이나 종양 치유에 많은 도움을 주며, 특히나 베타-라파콘의 경우 전립선암과 여러 암에 대한 항암효과를 줍니다. 거기에 지질대사를 개선시켜주므로 지방 축적을 억제시켜 체중 증가를 막아주어 다이어트를 계획하시는 분들도 큰 관심을 가지고 있죠.
면역력 강화: 타히보에는 베타-라파콘과 팔라보노이드라는 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.
항염증 효과: 타히보의 각 주요 성분이 염증의 원인이 되는 활성산소를 제거해줍니다. 염증을 줄여줄 뿐만 아니라, 관절과 연골 건강을 개선하는 효과까지 입증되어 관절염 및 염증성 질환의 증상 완화에 도움을 줍니다.
항균 작용: 타히보에는 항균 특성이 있어 감염을 예방하고 신체의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
항암 효과: 주요 성분인 베타-라파콘이 DNA 복제를 억제시켜 암세포가 확장&전이되는 것을 막아준다는 연구 결과가 있습니다. 그에 따라 항암 효과는 물론 암 예방에 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다.
혈당 조절: 타히보에는 호르몬의 조절 기능을 돕는 성분이 포함되어 있습니다. 인슐린 수용체의 기능을 활성화시켜 혈당 조절 및 당뇨병 관리에 도움을 줍니다.
소화 지원: 타히보의 성분은 지질대사를 개선시켜 우리 몸의 소화 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 소화 문제를 완화하는 데 도움을 주고 지방 축적을 억제시켜 다이어트에도 도움을 줍니다.
단, 우리 몸 건강에 여러가지 큰 이점을 주는 만큼 타히보 추출물의 건강기능식품은 저렴한 편은 아닙니다. 각 제조사마다 성분이 달라서 가격도 천차만별이겠지만, 기본적으로 타히보 나무 1그루당 0.1%(약 2kg)의 유효성분만 추출이 가능하다고 알려져 있습니다.
타히보 부작용
타히보의 하루 권장 섭취량은 600mg이내입니다. 이를 초과할 경우 소화기에 많은 무리가 가서 속쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다. 거기에 알레르기 반응을 보이는 일부 사람들이 있을 수 있으며, 특정 질병으로 인해 다른 약품을 섭취하시는 분들도 타히보를 섭취하기 전 반드시 전문의와 상담이 필요합니다.
- 소화 문제: 과도하게 섭취시 속쓰림, 복통, 설사 등 유발하니 주의 필요.
- 알레르기 반응: 알레르기 체질 및 영유아, 임산부, 수유부 등 주의 필요.
- 중복 복용 부작용: 항응고제 또는 면역억제제 및 특정 질병으로 인해 의약품을 드시는 분들은 반드시 전문의와 상담 후 타히보 섭취유무 결정 필요.
타히보 먹는 법
일반적으로 분말 또는 티백 형태의 타히보를 차로 끓여 드시는 방법이 있습니다. 타히보는 저온의 물에서는 각 성분이 잘 녹아내리지 않는 특성이 있어서 타히보를 차로 드실 때는 팔팔 끓는 물에 우려내시기를 권장드립니다.
- 차로 마시기: 타히보를 물에 30분이상 끓여서 성분을 추출합니다. 차를 우릴 때는 물 1L기준으로 약 4~5g정도 넣으시는 것을 권장드립니다.
- 추출물 사용: 건강기능식품으로 타히보 추출물 형태로 판매되기도 합니다. 캡슐이나 액체 형태로 직접 드시는 것이므로 물이랑 함께 섭취하시면 됩니다.
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