코골이 때문에 스트레스 받는 분들 많을 겁니다. 물론 고통을 받는 사람은 자신보다는 옆에서 자고있는 와이프 또는 남편일텐데요. 거기에 코골이는 건강에도 부정적인 영향을 미치기 때문에 가능한 빠르게 치료하는 것이 좋습니다. 오늘 이 시간에는 코골이 원인을 알아보고, 아래와 같이 코골이 해결방법에 대해 빠르게 알아보겠습니다.
코골이 원인
원래부터 코를 골지 않다가 어느 순간부터 갑자기 잠드는 동안 코골이를 하는 나 자신을 발견할 때가 있습니다. 이는 선천적인 영향보다는 후천적인 습관으로 인한 누적된 건강 상태라고도 볼 수 있습니다. 일반적으로 코골이의 원인은 꽤 다양하지만, 대표적인 원인은 하기와 같습니다.
- 수면무호흡증 : 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되는 상태
- 비만 : 비만은 목의 지방조직 증가 및 기도를 좁게 만들어 호흡을 어렵게 만듬
- 알코올 및 약물 : 알코올 및 일부 약물은 근육을 이완시켜 기도를 좁게 만듬
- 흡연 : 담배 연기는 기도를 자극하여 염증을 유발, 기도를 좁게 만듬
- 비정상적인 구조 : 코나 인두의 비정상적인 구조는 호흡을 방해할 수 있음
- 알레르기 : 알레르기 반응이 호흡을 어렵게 하고 코골이를 유발
- 수면 자세 : 특정 자세(반듯이 등을 대고 누운 자세)가 습관인 경우
- 노화 : 나이가 들면 기도의 근육 톤이 감소하여 코골이가 더 자주 발생 가능
- 큰 목 또는 혀 : 큰 목이나 큰 혀를 가진 사람들은 코골이가 더 많이 발생 가능
코골이 해결방법
코골이를 해결하기 위해서 몇가지 습관을 개선하도록 노력하시면 확실히 좋아지는 것을 느끼실 수 있지만, 증상이 계속해서 심해진다거나 나아지지 않는다면 기도를 확장시키는 성분을 섭취함으로써 많은 개선효과를 보실 수 있습니다.
- 수면 습관 개선 : 정기적이고 충분한 수면, 편안한 베개 사용
- 체중 감량 : 비만이 코골이의 주요 원인 중 하나, 체중 감량으로 많은 효과
- 알코올 및 담배 줄이기 : 알코올과 담배는 코골이를 유발할 수 있는 요인
- 수면 자세 조절 : 등을 대기보다 옆으로 누우면 숨 쉬는 기도가 확장
- 수면무호흡증 치료 : CPAP(지속적인 기도 압력) 기기 등으로 관리
- 치료용 장치 : 치아 교정기나 입안 장치를 사용하여 기도를 개방
- 수술 : 심각한 경우, 기도 구조를 개선하기 위한 수술 진행
그동안 쌓아왔던 습관들을 한 번에 개선하는 것은 당연히 쉽지 않습니다. 위와 같은 습관을 개선하도록 노력하면서, 코골이의 원인이 되는 [숨 쉬는 기도가 막히는 현상]을 넓혀줄 수 있는 성분을 함께 섭취하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
[추천드리는 글]