탈모인이 벌써 우리나라 인구의 5분의 1(약 1천만명)을 넘어섰습니다. 유전 또는 나이를 먹어가며 자연스럽게 머리가 빠진다는 말은 옛 말입니다. 이제는 10대, 20대 사이에서도 고민거리가 되며 점차 전 연령층에서 탈모인이 늘어가고 있습니다. 그 중 하나의 원인인 열성탈모는 후천적인 요소로부터 발생하는 현상인데 오늘 이 시간에는 열성탈모란 무엇인지 알아보고 원인 및 증상, 관리에 대해서 말씀드리고자 합니다.
열성탈모란?
열성탈모는 말그대로 머리에 열이 많아서 생기는 탈모를 말합니다. 이는 크게 2가지 원인이 있을 수 있는데, 모발이 고온에 지속적으로 노출이 되는 경우와 개개인의 생활습관에 의해서 발생되는 경우가 많습니다.
열성탈모 원인
먼저 열성탈모의 주요 원인 중 하나는 외부적으로 가하는 열로, 헤어 드라이어, 고데기, 고데기 등 열 스타일링 도구를 과도하게 사용하는 경우입니다. 이러한 장치의 높은 온도로 인해 모간이 손상되어 시간이 지남에 따라 모발이 파손되어 탈모로 이어질 확률이 높습니다. 또한 태양의 자외선에 오랫동안 노출되는 것도 하나의 원인입니다.
두번째로는 현대인들의 생활습관과 연관이 되어 있습니다. 고기나 기름진 음식 등을 지나치게 많이 섭취하는 경우, 또는 수면부족, 운동부족, 스트레스로 인해서 머리쪽으로 열이 올라오는 경우입니다. 혈액순환이 좋지 못해도 열은 점점 머리쪽으로 올라오게 되며 이러한 체열분포가 탈모를 가속화시킵니다.
열성탈모 증상
열성탈모의 일반적인 증상으로는 모발 파손 증가, 가늘어짐, 눈에 띄는 모발 볼륨 감소 등이 있습니다. 열로 인한 손상은 모발 구조를 약화시켜 모발 끝이 갈라지거나 끊어지기 쉽습니다.
열이 모발에 미치는 영향
과도한 열은 모발의 천연 수분을 빼앗아 건조하고 부서지기 쉽게 만듭니다. 이는 결과적으로 취약성과 파손에 대한 민감성을 증가시킵니다. 스타일링과 열 손상으로부터 모발을 보호하는 것 사이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
일반적인 열 스타일링 방법
적절한 예방 조치 없이 열 스타일링 도구를 자주 사용하면 열 탈모증의 위험이 악화될 수 있습니다. 열 보호 스프레이를 사용하고 가끔 머리를 자연 건조시키는 등 건강한 스타일링 방법을 채택하는 것이 중요합니다.
모낭의 열 손상
스타일링 도구에서 나오는 열은 모간에 침투하여 모낭에 도달할 수 있습니다. 장기간 노출되면 모낭이 손상되어 건강한 모발을 생성하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 결과적으로 모발이 가늘어지고 빠지는 원인이 됩니다.
열성탈모 관리
건강한 모발 관리 습관
열성탈모를 예방하려면 적절한 모발 관리 루틴에 시간을 투자하는 것이 필수적입니다. 여기에는 영양이 풍부한 샴푸와 컨디셔너를 사용하는 것뿐만 아니라 수분을 회복하고 모발을 강화하기 위한 정기적인 헤어 트리트먼트도 포함됩니다.
또한 올바른 헤어 제품을 선택하면 열 손상을 예방하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 열 보호 스프레이, 세럼 등 열로부터 보호하도록 특별히 설계된 제품을 선택하시기 바랍니다.
마지막으로 열 스타일링 빈도를 줄이고 직사광선에 대한 노출을 최소화하는 것이 주요 예방 조치입니다. 과도한 열에 의존하지 않는 자연스러운 헤어스타일과 보호 스타일을 수용하시기 바랍니다.
건강한 식습관과 수면
앞서 말씀드린 바와 같이, 고기나 기름진 음식을 많이 먹거나 수면부족, 운동부족, 스트레스 등 여러가지 요소가 열성탈모를 유발합니다. 하지만 평상시 좋아하던 것을 갑자기 끊어버리면 거기에 또 스트레스를 받을 수 도 있으므로 천천히 개선해나가는 것을 목표로 관리해나가시기 바랍니다.
식단에 가능한 동물성 단백질을 줄이고 현미, 콩, 견과류, 야채, 해조류 등을 위주로 섭취하도록 노력하면 약간의 식단 변화를 통해 체질개선을 기대해볼 수 있습니다. 거기에 8시간 정도의 충분한 수면도 매우 중요하게 작용됩니다.
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