우리가 흔히 좋다고 말하는 아르기닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 다양한 생리적 효과를 가지고 있어, 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는데요. 이번 시간에는 아르기닌의 다양한 효능과 부작용 그리고 다른 영양소와의 관계는 문제없을지에 대해 말씀드리고자 합니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류로, 우리의 신체 조직 성장에 필요한 핵심 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 음식을 통해 섭취하거나 우리 몸에서 스스로 생산되곤 하는데, 주로 단백질 식품에서 발견되며 식사나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 특히 근육 성장을 강화하고 성장 호르몬의 분비를 돕는다고 해서 운동을 하시는 분들이나 건강을 관리하시는 분들께서 자주 찾으시는 아미노산입니다.
아르기닌 효능
먼저 아르기닌은 우리 신체 내에서도 자동적으로 일부 생산이 되지만 극히 소량이라 대부분 보충제 형태로 많이 섭취하시곤 합니다. 아르기닌은 장을 지나며 대부분 흡수가 되지만 다른 아미노산에 비해 흡수율이 조금 떨어지기 때문에 6,000mg의 고함량 제품을 복용하는 것이 좋습니다.
아르기닌은 미성년자부터 노년까지 다양한 연령층이 먹어도 전혀 문제가 없으며, 생리적 효과는 대표적으로 이하와 같습니다.
1. 심장 건강
아르기닌은 혈관을 확장시키는데 도움을 주어 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는 효능이 있습니다. 이는 심장 질환 예방과 치료에 도움을 줍니다.
2. 성 기능 향상
아르기닌은 혈액 순환이 향상되는 효과로 성 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 남성의 경우는 발기 부전증(ED)의 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
3. 운동 성능 향상
운동 성능을 향상시키는 데 도움을 주어, 운동을 더 오래 지속하고 결과를 향상시킬 수 있습니다. 또한 근손실을 최소화하고 근육의 회복이 필요할 때도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
4. 피로회복 및 면역력 증가
영양소 섭취가 불균형 한 경우, 스트레스가 많거나 피곤감을 자주 느끼는 경우에도 아르기닌을 섭취하면 영양분을 공급해주어 이를 통해 면역력이 증가하고 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 과다한 섭취는 소화 문제나 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서 건강하게 내 몸에 맞게 권장량을 준수하여 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 만약 기저질환이 있는 분이거나 이하와 같은 증상이 나타난다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
- 속쓰림
- 위장 장애
- 혈압 저하
- 설사
- 복통
- 알레르기
아르기닌 쏘팔메토 궁합
성 기능이 많이 떨어지고 소변에 영 힘이 없어서 고민이 많은 60대 이상의 남성분들이 아르기닌과 쏘팔메토를 동시에 섭취하는 것에 많은 관심을 가지시는 것 같습니다.
쏘팔메토가 건강식품으로 인정을 받은 것은 전립선 비대증, 노화로 인한 요로기능 개선, 남성호르몬 수치 조절 등 전립선 건강유지에 도움을 주기 때문입니다. 최대 소변속도, 밤에 소변 보는 횟수 등이 일부 개선되지만 치료개념 보다는 예방개념으로 보셔야 합니다. 전립선염 증상에는 적용하기 어렵고, 비대증의 경우도 치료 약물에 비해서는 효과가 적습니다.
아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육의 수축력을 향상시키며 음경의 혈관확장을 돕는 산화질소의 원료가 되는 아미노산입니다. 말초혈관의 혈관확장을 도울 수 있기 때문에 말초혈행 개선에 도움이 될 수 있습니다. 더불어 성 기능 개선에도 도움을 줍니다.
결론적으로 아르기닌과 쏘팔메토는 서로 다른 효능을 가지고 있으며 충돌하는 물질이 아니기 때문에 동시에 드셔도 큰 문제가 없습니다. 단 너무 과하게 드시는 것은 피하시길 바라며 내 건강상태에 맞게 적정량으로 섭취하시길 권장드립니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
Q1: 아르기닌을 어떻게 섭취해야 하나요?
아르기닌은 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 섭취 방법이나 섭취량은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
Q2: 아르기닌이 심장 건강에 어떤 영향을 미치나요?
아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 심장 질환 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
Q3: 아르기닌은 어떻게 성 기능을 향상시킬 수 있나요?
아르기닌은 혈액 순환이 향상되어 성 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 남성의 경우, 발기 부전증(ED)의 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
Q4: 아르기닌을 과다하게 섭취하면 어떤 부작용이 있을까요?
과다한 아르기닌 섭취는 소화 문제나 복통을 유발할 수 있으므로 권장량을 준수해야 합니다.
Q5: 아르기닌을 다른 영양소와 함께 복용해도 되나요?
아르기닌은 다른 영양소와 함께 복용할 수 있으며, 이를 고려하여 올바른 식이 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아르기닌과 아연은 성 기능 향상을 위해 함께 복용될 수 있는 좋은 조합입니다.
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