평소에 규칙적으로 생리를 하다가 어느날 갑자기 생리가 늦어지는 경우가 있습니다. 생리안한지 일주일 혹은 더 늦어지는 경우도 있는데 이는 갑작스러운 생활 변화가 주 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 생리 늦어질 때 꼽을 수 있는 원인 6가지 및 대처방법에 대해서 알아보겠습니다.
일반적인 생리 주기
일반적으로 건강한 여성의 생리주기는 21일~35일로 평균 28일입니다. 만약 생리가 35일보다 길어진다고 해서 생리불순이라고 단정지을 수 는 없습니다. 보통 생리 예정일보다 일주일 늦거나 한 번정도 생리가 늦어진 것은 큰 문제가 아닐 확률이 높습니다. 단, 3개월 동안 생리가 없거나 1년 이상 생리가 9회 미만인 경우 가까운 병원을 방문하시어 전문의의 진단을 받으셔야 합니다.
생리 늦어질 때 원인 6가지
1. 스트레스 또는 감정적인 변화
생리 지연 이유는 심리적인 요인에서 나름 큰 비중을 차지합니다. 생리가 늦다고 해서 또는 여러가 사유로 스트레스를 과도하게 받거나 급격한 감정적인 변화가 생기면 생리 주기에 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 뇌하수체 호르몬을 변화시키는데 이는 생리 주기를 불규칙하게 만드는 원인이 될 수 있습니다.
2. 식이 습관 또는 급격한 체중 변화
평상시에 바쁘다고 식사를 자주 거르거나 또는 불규칙한 식사 습관이 지속되면 영양 결핍으로 인해 생리를 늦추는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 과체중이나 저체중 등의 급격한 체중변화도 여성호르몬의 불균형을 초래하므로 생리가 늦질 수 있습니다.
3. 임신
생리가 늦어질 때 가장 일반적인 원인 중 하나는 임신입니다. 마지막 관계 후 생리 늦어짐 현상, 즉 마지막 관계 후 약 2주가 지나고도 생리 예정일에 생리를 시작하지 않으면 임신 테스트기를 통해 임신 가능성을 체크하시기 바랍니다.
4. 폐경
폐경은 자연스럽게 나이가 들면서 생리주기가 불규칙해지는 현상입니다. 6개월 이상의 무월경이 지속되거나 갱년기 증상이 있다면 의학적으로 폐경으로 진단합니다. 40세 미만에서의 폐경은 조기폐경으로 조기난소부전이라고도 불립니다. 골다공증, 요실금, 호르몬 불균형, 무기력증, 우울감 등의 신체적, 심리적 부작용을 동반합니다.
5. 여성질환
만약 2~3달동안 생리를 하지않거나 심하면 6개월 이상 생리를 안하시는 분, 생리불순이 너무나 심한 분들의 경우 단순히 생활 패턴의 문제가 아닐 수 있습니다. 이는 여성질환을 의심해 볼 수 있으며 대표적으로 다낭성 난소증후군, 자궁근종, 난소낭종 등으로 적극적으로 검진을 받을 필요가 있습니다.
6. 내분비 질환
평상시보다 추위를 더 타거나 변비 및 피부 트러블이 생기는 경우, 거기에 생리 주기도 엉키고 불규칙해진다면 갑상선 기능 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 갑상선의 기능이 저하되면 신체 피로감이 심해지고 체중이 증가하는 현상이 나타날 수 있습니다.
생리 늦어질 때 대처방법
생리가 늦어지는 현상은 앞서 보신 것과 같이 여러가지 원인이 있습니다. 어떤 원인이냐에 따라서 대처방법은 달라지지만 일반적으로 생리불순의 증상을 개선시킬 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
1. 스트레스 관리
과로와 스트레스에서 벗어나기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 자신만의 스트레스 관리 기술을 습득하고 적용하는 습관을 들인다면 신체의 호르몬 수준을 안정시키고 신체 전반의 면역력을 높일 수 있습니다.
2. 생활 습관 및 식이 습관 개선
생리불순은 생활습관의 영향을 많이 받습니다. 항상 몸을 따듯하게 유지하고 달거나 짜거나 맵거나 등등 자극적인 음식은 최대한 자제하셔야 합니다. 또한 카페인도 호르몬의 영향을 줄 수 있어서 생리 전후로 과도하게 섭취하시는 것은 금물입니다.
3. 전문의 상담
생리가 불규칙하거나 늦어지는 현상이 많아진다면 방치하지 말고 가까운 산부인과에 내원하는 것이 사실 가장 좋습니다. 무월경을 장기간 방치하는 것은 난임으로 이어질 수 있으므로 적극적인 검진과 치료를 통해 생리불순을 해소할 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
1. 생리전 증상은 있는데 생리를 안해요
생리전 증상은 있는데 생리를 안 하는 것은 임신 또는 생활 습관에 따른 몸 상태에 따라 다릅니다. 임신초기 증상은 일반적으로 유방이 부풀고 통증이 생기거나 아랫배가 쑤시거나 불편해지는 현상, 컨디션이 저하되고 두통, 어지럼증을 겪습니다. 단 임신초기 증상과 생리 전 증상은 개인차가 크므로 생리 예정일이 지나고 임신 테스트기로 검사하시는 것이 가장 정확합니다.
2. 언제 생리 지연에 대해 걱정해야 하나요?
생리가 가끔씩 지연되는 것은 정상적일 수 있으나, 지속적으로 생리가 늦어진다면 여성질환 등 건강 상태를 확인해보셔야 합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 의사와 상담하시기를 권장드립니다.
3. 생리가 늦어지면 언제 의사에게 상담해야 하나요?
일반적으로 1주일 이상 지연된다면 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
4. 생리 지연이 항상 심각한 건강 문제를 나타내는 것은 아닌가요?
생리 지연은 항상 심각한 건강 문제를 나타내는 것은 아닙니다. 일반적으로 환경 변화 및 신체 변화의 원인도 있습니다. 스트레스, 체중 증감, 피임약 복용 등의 호르몬 변화로 나타나는 일시적인 증상일 수 있습니다. 단 생리가 지속적으로 늦어지는 경우는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.