바쁘게 일상생활을 지내다 보면 어느순간 눈밑이 파르르 하고 떨렸던 경험 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 이럴 때 대부분 의심하는 것이 바로 마그네슘 부족 현상인데요. 그러나 눈밑 떨림의 원인으로 마그네슘 부족 하나만 꼽기엔 그 외에도 다양한 원인이 존재합니다. 오늘 이 시간에는 눈밑 떨림 원인 및 치료방법에 대해서 알려드리고자 합니다.
눈밑 떨림은?
의학적으로 근경련증(myokymia)으로 알려진 눈꺼풀 주위의 떨림은 비자발적인 경련이나 눈꺼풀 근육의 수축을 특징으로 하는 일반적인 증상입니다.
눈꺼풀 주위, 특히 눈밑이 파르르 떨리는 증상으로 통증은 거의 없으며, 사람에 따라 다르지만 떨림 주기가 몇초에 한 번씩 발생하는 등의 불편한 증상이 있을 수 있습니다.
이는 일반적으로 무해하고 일시적인 현상이지만, 만약 증상이 지속되거나 심각한 경련의 경우 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
눈밑 떨림 원인
눈밑 떨림은 기본적으로 근육 경련과 관련이 있으며, 그 원인은 마그네슘 부족뿐 아니라 다양하기 때문에 정확히 구별 할 필요가 있습니다. 자신의 증상이 어떠한지 확인하고 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다.
눈밑 떨림은 하기와 같이 크게 5가지로 나뉠 수 있습니다.
1. 눈의 피로, 수면 부족, 스트레스
눈 아래 떨림의 가장 흔한 원인 중 하나는 피로와 스트레스입니다. 충분한 휴식을 취하지 않거나 스트레스가 많은 상황에서는 눈 주변 근육이 긴장되어 떨림이 발생할 수 있습니다.
컴퓨터나 TV, 휴대폰 등 디지털 장치를 긴 시간 사용하거나, 독서, 운전 등도 눈 근육에 부담을 주어 눈에 경련을 유발할 수 있습니다. 또한 수면의 질을 떨어트리는 요인으로 인한 수면 부족, 안구건조증과 같이 눈이 건조한 경우도 눈밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다.
2. 영양 결핍(마그네슘 부족), 임신, 빈혈
마그네슘이나 칼륨과 같은 특정 영양소 섭취가 부족하면 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 뇌신경의 신호를 받아들이는 미네랄의 일종인데, 마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생겨 눈밑 떨림을 유발합니다.
임신을 하거나 빈혈 증상이 있어도 혈액을 빠르게 소모하는 특징이 있어 눈밑 떨림을 유발시키기도 합니다.
3. 카페인 및 알코올
카페인이나 알코올 음료를 과도하게 섭취하는 경우도 안면 신경을 자극하여 눈밑 떨림 현상을 일으킬 수 있습니다.
4. 갑상선 문제
갑상선 호르몬 분비에 문제가 생기면 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증의 경우, 갑상선 호르몬을 과도하게 분비합니다. 그로 인해 신진대사 촉진, 빠른 에너지 소모로 양쪽 눈 밑이 떨리는 현상도 발생할 수 있습니다.
드물게는 눈 경련이 눈꺼풀 경련이나 반안면 경련과 같은 신경 장애의 증상일 수 있습니다.
5. 알레르기 또는 약물
계절성 알레르기 또는 먼지나 꽃가루와 같은 환경 요인에 대한 알레르기 반응은 눈을 자극하고 경련을 유발할 수 있습니다. 알레르기, 정신 질환, 각성제 등의 특정 약물은 부작용으로 눈 경련을 유발할 수 있습니다.
눈밑 떨림 치료
휴식과 스트레스 관리
충분한 휴식을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동이나 명상과 같은 나만의 스트레스 관리법을 터득해 보시기 바랍니다.
눈 건강 관리
눈 건강을 유지하기 위해 눈 주변 근육을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 눈을 자주 깜박이고, 디지털 기기를 사용할 때는 정기적으로 쉬어가며 눈을 쉬게 해주시기 바랍니다.
따듯한 수건을 눈 위에 올려 온찜질하는 것도 큰 도움이 됩니다. 온기가 눈 주변의 근육을 이완시키고 혈액을 순환시킵니다.
영양 공급
적절한 영양 공급도 눈 건강에 중요합니다. 마그네슘, 비타민 B 및 기타 영양소를 충분히 섭취하여 눈밑 떨림을 최소화시킬 수 있습니다.
- 신경계 도움 – 녹황색 채소
- 항산화 기능 – 베리류
마그네슘이 풍부한 대표적인 음식은 바나나, 견과류, 콩류, 시금치, 현미 등 입니다. (마그네슘 하루 섭취 권장량 – 남자 350mg, 여자 250mg)
만약 눈밑 떨림이 지속되거나 눈꺼풀 처짐, 시력 변화, 안면 경련과 같은 다른 증상이 동반되는 경우, 반드시 안과 전문의와 상담해야 합니다. 심각한 기저 질병이나 건강 문제가 눈 아래 떨림의 원인이 될 수 있으므로 전문가의 조언이 필요합니다.
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