가끔 기름진 음식을 많이 먹은 날이면 우리 몸 소화기 기관에 문제가 생겨 체하는 증상을 일으킵니다. 갑자기 속이 답답하고, 가스가 차거나, 트림이 자주 나오는 등 여러 가지 소화 불량 증상으로 고통을 겪게 되는데, 이를 해소하기 위한 체했을 때 지압법을 몇가지 소개해 드리겠습니다.
체했을 때 증상
체했을 때 나타날 수 있는 증상은 다양하지만, 일반적으로 소화가 잘 되지 않아 불편한 느낌이 들고, 여러 가지 소화 불량 증상이 동반됩니다. 체했을 때의 증상은 대표적으로 복통, 트림과 가스, 메스꺼움 등이 있는데요. 체한 느낌이 지속되면 입맛이 떨어질 뿐더러 위장이 꽉 차거나 무거운 느낌이 들고, 복부가 팽창된 것처럼 느껴집니다.
※대체 왜 체하는 거에요?
체하는 원인은 대표적으로 과식을 꼽을 수 있지만, 그 밖에도 여러가지 원인이 있습니다. 주로 위장에 부담을 주는 생활 습관이나 음식 섭취에서 발생합니다.
- 과식 : 한 번에 너무 많은 음식을 먹는 경우(특히 기름지거나 자극적인 음식)
- 소화 불량 : 소화 효소 부족, 위산의 과다 또는 부족 등
- 위장 운동의 저하 : 위장 운동이 약해져 음식물이 위장에 남는 경우
- 스트레스와 긴장 : 정신적인 스트레스나 긴장이 위장의 기능에 영향
- 자극적 음식 : 기름진 음식, 매운 음식, 지나치게 찬 음식이나 뜨거운 음식
- 과도한 음주 : 과음은 위에 자극을 주고 위벽을 손상
- 소화기 질환 : 위염, 위장염, 식도 역류 질환, 소화성 궤양 등과 같은 소화기 질환
- 흡연 : 흡연은 위산 분비를 자극하여 소화 기능에 영향
- 과도한 카페인 섭취 : 과도한 카페인이 위산을 자극해 위장에 자극
체했을 때 지압법
체했을 때 지압은 소화 불량을 개선하거나 속이 불편할 때 도움이 될 수 있습니다. 체했을 때 지압은 특정한 경혈을 자극하여 위장에 혈류를 증가시키고, 소화를 돕는 원리로 작용합니다.
단, 지압을 할 때 과도한 압력은 오히려 해로울 수 있으니, 편안하게 느껴지는 정도로 압력을 주시기 바랍니다. 각 부위는 10초에서 30초 정도 눌러주거나 원을 그리며 지압하며 너무 오래 누르지 않도록 합니다.
1. 배꼽 주위 (중완, 단중)
위치 : 배꼽에서 약 4-5cm 위쪽에 위치한 중완과 그 주위.
방법 : 손가락을 사용하여 배꼽 주위를 시계방향으로 가볍게 원을 그리며 지압합니다. 이 지점은 위장과 관련된 주요 경혈로, 소화를 돕고 기운을 원활하게 흐르게 합니다.
2. 족삼리 (足三里)
위치 : 무릎 아래 4-5cm, 정강이뼈 바깥쪽에 위치합니다.
방법 : 엄지손가락을 이용해 이 부위를 세게 눌러줍니다. 족삼리는 위장과 관련이 깊고, 소화력을 증진시키는 데 효과적입니다.
3. 합곡 (合谷)
위치 : 손등에 있는, 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분입니다.
방법 : 엄지와 검지를 마주 대고 손가락 사이를 눌러줍니다. 이 지점은 위장뿐만 아니라 전신의 기를 원활하게 흐르게 하고, 체한 느낌을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 태충 (太衝)
위치 : 발등의 첫 번째와 두 번째 발가락 사이의 공간, 움푹 들어간 곳입니다.
방법 : 손가락으로 이 지점을 눌러서 지압합니다. 이 지점은 소화 시스템에 영향을 미치는 중요한 경혈입니다.
5. 관원 (關元)
위치 : 배꼽에서 약 3cm 아래, 배 중앙에 위치한 경혈입니다.
방법 : 손바닥을 이용해 부드럽게 눌러주거나 원을 그리며 지압합니다. 이 지점은 소화를 돕고, 배의 기운을 순환시키는 데 도움을 줍니다.
체했을 때 좋은 차 6가지
체했을 때 마시면 좋은 차는 소화를 돕고, 위장을 편안하게 해주는 효과가 있는 차들입니다. (체했을 때는 차를 마실 때 너무 차갑거나 자극적인 음료는 피하는 것이 좋습니다.)
1. 생강차
생강은 소화를 촉진하고, 위장에 쌓인 가스를 배출시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 메스꺼움이나 구토를 예방하는 효과도 있습니다. 신선한 생강을 얇게 썰어 끓인 물에 넣고, 5분 정도 우려낸 후 마십니다. 꿀을 추가하면 더 부드럽고 맛있게 마실 수 있습니다.
2. 페퍼민트 차
페퍼민트는 위장의 운동을 촉진시켜 소화가 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 또한, 복부 팽만감과 가스를 완화하는 데 효과적입니다. 페퍼민트 차는 페퍼민트 잎을 끓는 물에 넣고 5~10분 정도 우려낸 후 마시면 됩니다.
3. 국화차
국화는 위장을 진정시키고, 열을 내리는 효과가 있어 체한 증상이나 소화불량을 완화하는 데 좋습니다. 또한, 속이 불편할 때 위장을 진정시키는 데 유용합니다. 국화꽃을 끓는 물에 넣고 5분 정도 우려낸 후 마십니다. 시원하게 마셔도 좋고, 따뜻하게 마셔도 좋습니다.
4. 캐모마일 차
캐모마일은 위장 근육을 이완시키고 소화를 촉진하는 데 효과가 있습니다. 속이 불편하고 긴장이 있을 때 진정 효과도 볼 수 있습니다. 캐모마일 꽃을 끓는 물에 넣고 5~10분 정도 우려낸 후 마십니다. 향이 부드럽고 편안하게 마실 수 있습니다.
5. 레몬밤 차
레몬밤은 소화불량을 완화하고, 위장을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 스트레스를 줄여주고 위장에 가해지는 부담을 덜어주는 데 도움이 됩니다. 레몬밤 잎을 끓는 물에 넣고 5분 정도 우려낸 후 마십니다.
6. 녹차
녹차는 소화를 돕고 위장에 부담을 덜어주는 효과가 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 소화기 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차를 끓는 물에 2~3분 정도 우려내고 마시면 됩니다. 단, 너무 오랫동안 우려내지 않도록 주의하시기 바랍니다.
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