햄프씨드 오일(Hemp Seed Oil)이라고도 불리는 대마종자유는, 대마식물(햄프) 씨앗에서 추출한 오일로 다양한 건강 효능과 피부 미용 효과가 있는 오일로 알려져 있습니다. 오늘은 대마종자유 효능 부작용, 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
대마종자유 효능
혹시 대마종자유의 ‘대마’라는 단어가 걱정되신다면, 먼저 걱정하실 필요가 없다는 말씀부터 드리겠습니다. 대마의 꽃 또는 잎에서 추출한 것이 아닌, 씨앗을 압착하여 만든 오일인 만큼 환각 성분은 없다고 해도 무방합니다. 대마식물에는 아래와 같이 두 가지 주요 성분이 있습니다.
- THC : 정신적 영향을 미쳐 환각을 일으킬 수 있는 성분.
- CBD : 주로 진정, 통증 완화, 항염증 등의 효과를 가진 성분.
대마종자유는 대마식물의 씨앗에서 추출되며, THC 성분이 거의 없거나 아예 없는 제품입니다. 따라서 이 오일을 섭취해도 정신적 영향을 받지 않으며, 환각이나 취하는 느낌은 받으실 수 없습니다.
대마종자유 주요 성분
- 오메가-3 지방산 (α-linolenic acid, ALA)
- 오메가-6 지방산 (linoleic acid, LA)
- 감마리놀렌산 (GLA)
- 비타민E
- 단백질
피부 보습 효과, 여드름 완화
대마종자유는 뛰어난 보습 효과로 피부를 촉촉하게 유지시켜주며, 건조한 피부를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 여드름과 같은 피부 질환에도 효과가 있습니다. 항염 성분이 있어 염증을 감소시키고 피부 트러블을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항염 효과, 심혈관 건강
대마종자유에는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 1:3비율로 들어있습니다. 이는 염증을 감소시키는 데에 도움을 주고(특히 관절염, 염증성 장 질환 등 염증과 관련된 질환), 심혈관 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 혈액 순환을 개선하고 혈압 조절, 콜레스테롤 수치도 개선하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계 강화
대마종자유는 오메가-3 및 오메가-6 지방산 및 비타민E 등 면역 체계를 지원하는 성분들이 포함되어 있습니다. 이는 체내 세포를 보호하고 면역력 증강에 도움을 줍니다.
두뇌 건강, 스트레스 감소
대마종자유의 오메가-3 지방산, 감마 리놀렌산(GLA)은 뇌의 기능을 향상시키는 데 도움을 주며, 기억력 개선과 뇌 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 신경 시스템을 조율하여 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 회복
대마종자유에는 오메가-3 및 오메가-6 지방산뿐만 아니라 좋은 품질의 단백질도 포함하고 있습니다. 운동 후 근육 회복에 도움을 주며, 운동 후 피로를 덜어주는 효과도 있습니다.
대마종자유 먹는법
대마종자유는 먹어도 되고 피부에 활용해도 되는 만큼 다양하게 활용됩니다. 단, 대마종자유는 고칼로리 오일이므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 빛과 열에 민감하므로, 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다.(냉장 보관이 가장 좋음) 단, 고온에는 오일의 영양분이 소실될 수 있으므로 뜨거운 차에는 섞지 않는 것이 좋습니다.
- 순수 오일로 섭취(하루 권장량 1~2큰술)
- 주스, 스무디, 차 등에 넣어 섭취
- 샐러드 드레싱으로 섭취(올리브오일, 레몬즙, 허브 등과 함께)
- 스킨 케어로 활용(직접 바르면 피부 보습과 진정 효과)
대마종자유 부작용
소화 문제
오일을 과도하게 섭취하면 장에 부담을 줍니다. 대마종자유도 오일이므로 과도하게 섭취하면 설사나 복통, 소화불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
오메가-6 지방산 과다 섭취
대마종자유는 오메가-3와 오메가-6 지방산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 하지만 오메가-6 지방산을 과다하게 섭취할 경우 오히려 염증을 유발할 수 있습니다. 오메가-3와 오메가-6의 비율이 중요한데, 과도한 오메가-6 섭취는 염증을 촉진시킬 수 있습니다.
체중 증가
대마종자유는 오일의 지방 함량이 높아 과도하게 섭취할 경우 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
약물 상호작용
대마종자유는 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있는 성분을 포함하고 있어, 항응고제나 혈압약 등을 복용 중인 사람들에게는 위험할 수 있습니다. 과도한 섭취가 약물과 상호작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
[추천드리는 글]