사람이라면 살면서 가장 원하는 것 중 하나가 행복한 삶을 누리는 것 일겁니다. 행복은 정해진 운명도 아니고 특별한 기회도 아닙니다. 단순하게 우리가 마음먹고 실천하는 라이프스타일에 따라서 자연적으로 따라오는 것이 바로 행복입니다. 간단하지만 어렵게 느껴지는 행복의 요소, 건강한 라이프스타일을 위한 최소요건 2가지에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
긍정적인 마인드셋 형성
긍정적인 마인드셋은 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 빠질 수 없는 중요한 요소 중 하나입니다. 현대 사회에서 열심히 살다 보면 스트레스라는 것은 당연히 받기 마련입니다. 중요한 건 이 스트레스를 어떤 식으로 풀어가느냐 입니다.
긍정의 마법
부정적인 생각은 더욱 더 부정적인 시각을 늘리고 머릿속의 스트레스를 더 키우기 마련입니다. 반대로 긍정적인 생각이라면? 마찬가지로 긍정적인 시각이 커지고 마음의 평화가 찾아옵니다.
즉, 아.. 왜 그랬을까.. 역시 나는 안돼.. 라는 생각보다는 에이 그럴 수 있지.. 아니야 나는 잘 될꺼야. 라는 긍정적인 마인드셋을 가져가는 것입니다.
우리 삶의 다방면에서 긍정의 마인드셋을 셋팅할 수 있습니다. 예를 들면, 당장 옆에 있는 자신을 사랑하고 지지해주는 가족과 연인, 친구, 동료들을 보시기 바랍니다. 당연하고도 어찌보면 무심코 넘어갈 수 있는 부분이지만, 이들에 대한 감사함을 표현하는 습관을 들이면 마음에 더욱 여유가 생기고 풍요로워질 수 있습니다.
또한, 자신의 가치를 성장시키고자 하는 마인드셋, 이는 실패에 포기하는 나 자신이 아닌, 스스로를 계속 가치있게 발전시키는 태도를 말합니다. 그에 대한 노력의 보상으로 주위에서 인정을 받으면, 더욱 더 긍정적인 에너지가 발산되어 더욱 성장을 하려고 하는 윈윈(Win-Win) 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 관리를 통한 자신감 향상
꾸준한 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시켜주어 정서적 안정을 도와줍니다. 또한 영양가 있는 식단을 유지하면 뇌 기능이 최적화됨과 동시에 긍정적인 생각과 감정을 유도시킵니다.
이에 더불어 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 체중을 관리하고 건강한 체형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 체중 관리에 성공하면 자신감이 향상되며, 이는 자연스럽게 행복한 삶을 만들어냅니다. 자신에 대한 긍정적인 이미지는 사회적 관계와 성취감을 높이는 데에도 긍정적인 영향을 미치기 마련입니다.
삶의 질 향상에 장수까지
또한 꾸준한 운동과 영양가 있는 식단은 심혈관 건강을 촉진하며 만성 질환의 발생 위험을 줄여주기 때문에 생활의 질을 향상시키는 것은 물론, 장수하는 데에 중요한 요소입니다. 혈액순환을 원활하게 하여 세포들에 영양과 산소를 효과적으로 공급함으로써 체력을 유지하고 면역력을 강화하는 데에도 도움을 줍니다. 또한 휴식과 충분한 수면은 체력 회복과 면역 시스템 강화에 이바지하여 장수와 생활의 질을 높이는 데에 큰 도움을 줍니다.
마치며
건강한 라이프스타일이란 우리가 살면서 실천하는 아주 자그마한 차이에서 갈립니다. 우리의 삶에 긍정적인 변화를 가져다주며 행복한 삶을 실현하는 데에 특별한 자격이 필요없으며, 그 누구에게나 열려있는 길입니다. 평상시에 스트레스를 많이 받는 성격이라고 한다면 긍정적인 마인드셋을 가지기 위해 어떤 변화가 필요할지 고민해보시기 바랍니다. 신체적, 정신적으로 건강하지 않으면 기본적으로 그 외의 것들은 전부 무용지물입니다. 당장의 큰 변화는 필요없습니다. 조금씩 바꿔보려고 하는 노력이 필요하고, 조금씩 실천해보시기 바랍니다.
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